ダイエット途中経過報告と私のダイエット方法
Podcast更新しました。
ダイエットの途中経過です。
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今回は太った理由とダイエット法、途中経過報告しています。
ダイエット方法について書きます。
基本食事制限はそこまでしていません。
間食、お菓子などはほぼ食べないようにしているぐらいです。
一番重要にしているのは
毎日体重を記録することです。
結構これは効果あると思ってて、
毎日体重を記録して経過を見ているだけで
食べ過ぎたとか、運動しないとと思うことが重要であるのではないかと
思っています。
意識づけとしてはかなりいいと思います。
たしか既存のダイエット法にもこういうのあるはずです。
運動は筋トレと有酸素運動を取り入れて行っています。
毎日ではありません。
それよりも気を付けているのは、
一日の活動量を増やすことです。
できるだけ座る時間を減らし、
カロリーを消費する活動をなんでもいいので行うようにしています。
それで少しずつですが減ってきてるのでとりあえず
今のところいいでしょう。
現在73kg
とりあえずの目標70kgまで頑張って継続しようと思います。
うまくいかなかったら途中修正していこうと思います。
では
